Tips Agar Produktivitas Kerja Meningkat
– Bekerja di rumah atau di kantor sama sama membutuhkan energi yang tidak
sedikit. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, anda harus bisa mempertahankan
tiga hal ini yaitu kesehatan, kebahagian dan ‘kewarasan’.
Sebab jika stres mulai
menyerang, kondisi kesehatan anda yang akan terkena imbasnya. Alhasil aktifitas
kerja anda akan terganggu begitu juga dengan hasil atau output nya.
Ada beberapa hal yang
bisa dilakukan agar produktifitas kerja anda terjaga. Berikut ulasannya.
- Fokus. Gunakan
seluruh energi dan perhatian untuk menyelesaikan pekerjaan sehingga bisa
selesai lebih cepat.
- Sesekali berdirilah
dari kursi Anda guna mengistirahatkan otak agar bisa kembali fokus bekerja.
- Sediakan camilan
sehat di meja kerja, pantri, atau dapur di rumah sehingga Anda bisa
mengonsumsinya saat lapar. Hindari gorengan dan camilan tidak sehat lainnya.
- Kopi hitam atau teh
hijau yang mengandung antioksidan alami bisa Anda manfaatkan juga untuk
mengembalikan energi.
- Letakkan beberapa pot
bunga atau lilin di sekitar tempat kerja Anda untuk mendapatkan aroma yang
menyegarkan sehingga membuat mood Anda lebih senang.
- Di malam hari,
pastikan Anda tidur selama 7-9 jam. Matikan semua perangkat elektronik agar
tidur Anda lebih nyenyak.
Rangsang
panca indera
1. Indera pendengaran
Mendengarkan musik
favorit dengan tingkatan suara yang cukup, dapat membangkitkan hormon endorphin
secara alami sehingga Anda merasa lebih bahagia dan berenergi. Anda bisa
mendengarkannya melalui pengeras suara atau headphones.
2. Indera penciuman
Tempatkan sebuah lilin beraroma
lemon di ruang bekerja Anda. Aroma asamnya dapat membangkitkan energi. Mandi
atau cuci muka menggunakan sabun beraroma lemon juga bisa menjadi pilihan lain
untuk meningkatkan indera penciuman.
3. Indera pengecap
Ketika tengah menikmati
camilan saat bekerja, hindari camilan yang memiliki bahan pengawet dan
mengandung gula yang tinggi. Agar terasa kenyang lebih lama, pilih camilan yang
mengandung protein
4. Indera perasa
Jika Anda bekerja dari
rumah, ambil waktu 15 menit untuk bermain dengan binatang peliharaan. Di
kantor, Anda bisa menggunakan mainan yang bisa meredakan ketegangan seperti
bola kecil yang bisa diremas tangan.
5. Indera penglihatan
Jika mulai terasa
suntuk bekerja, sesekali pergilah keluar meski sekadar berjalan-jalan di
sekitar gedung perkantoran atau rumah Anda. Sinar matahari dan vitamin D dapat
membuat badan Anda merasa lebih baik.
Jaga
indera penglihatan dengan cara-cara berikut:
Setiap 20 menit:
Istirahatkan mata Anda untuk melihat ke arah lain dari layar komputer atau
barang elektronik. Banyak orang yang lupa untuk mengedipkan mata ketika melihat
layar elektronik padahal cara ini cukup efektif untuk tetap melembabkan mata.
Sesekali berdiri dan
bergeraklah setiap satu-dua jam sekali. Dan jika memungkinkan sandarkan
punggung dan tutup mata dalam beberapa detik.
Dalam 20 detik:
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit selama 20 detik. Cara ini baik untuk
kesehatan karena dapat mencegah sakit pada leher, punggung, atau bahu selain
mencegah kerusakan pada mata.